OneTeam

Многие спортсмены буквально помешаны на тренировках. Они пытаются выполнить больший объем работы, чем могут выдержать физически. Это называется перетренированностью. Когда это происходит, чрезмерные тренировочные нагруз­ки могут превысить способность организма восстанавливаться и адаптироваться, что приводит к преобладанию катаболизма (разрушения) над анаболизмом (созиданием).

Спортсмены испытывают различную степень утомления в повторяющиеся дни и недели заня­тий, поэтому не каждый случай можно считать перетренированностью. Утомление вследствие од­ного или нескольких тренировочных занятий, как правило, проходит после нескольких дней отдыха и потребления пищи, богатой углеводами. Такое острое и быстро проходящее состояние усталос­ти, как правило, обусловливается чрезмерной тре­нировкой. В отличие от этого перетренирован­ность характеризуется резким снижением уровня мышечной деятельности, которое не проходит ни через несколько дней отдыха, ни в результате пи­щевых манипуляций.

Пик мышечной деятельности подразумевает максимальную физическую и психологическую переносимость (терпимость) нагрузок. Однако периоды ин­тенсивной тренировки ведут к снижению мышеч­ной силы и, следовательно, мышечной деятельно­сти. Поэтому для достижения пика физической подготовленности необходимо снижать интенсивность тренировки накануне главных со­ревнований, чтобы дать возможность телу и разу­му восстановить силы. Этот период должен быть достаточным для восстановления повреж­дений тканей вследствие интенсивных нагрузок, а также для полного восстановления энергетических резервов организма. В зависимости от интенсивности и продолжительности подготовительного (интенсивного) периода, период восстановления должен составлять от 1 до 2-х недель.